Buang tabiat cepat marah

JUMPA pakar terapi antara langkah pencegahan awal bagi mengelakkan ia menjadi lebih serius. | Sekadar ilustrasi

(📸 ©pexels.com/Timur Weber)

klik 👉 Follow Telegram BeritaUp2date

Ia adalah satu emosi yang menyampaikan luahan dan perasaan terhadap situasi tidak disukainya serta mengancam kesabaran individu berkenaan.

HAMPIR setiap orang pernah berada dalam situasi marah.

Ia adalah satu emosi yang menyampaikan luahan dan perasaan terhadap situasi tidak disukainya serta mengancam kesabaran individu berkenaan.

Jika individu itu mendapati dirinya mempunyai gejala kemarahan yang kerap atau tidak dapat menguruskan kemarahan, berkemungkinan itu isyarat anda memiliki sikap mudah marah.

Antara situasi boleh mencetuskan kemarahan apabila pelayan restoran tersalah dalam membuat pesanan makanan dan kereta di hadapan lambat bergerak.

Ada beberapa cara boleh dilakukan untuk meluahkan kemarahan seperti menjerit, menggengam kuat objek dan menangis.

Mempunyai sikap mudah marah adalah satu isyarat yang kurang baik kerana boleh memberi kesan negatif terhadap individu terbabit daripada segi sosial, fizikal dan psikologi.

1. Mencetuskan isu dalam perhubungan sosial

Sikap mudah marah boleh mencetuskan konflik dengan pasangan atau rakan sekerja.

Perhubungan yang rapat boleh renggang, hanya kerana sikap mudah marah.

Ia mewujudkan satu situasi janggal kerana pasangan atau rakan-rakan memilih pendekatan kurang bercakap dan lebih berhati-hati apabila hendak bercakap kerana bimbang kesilapan percakapan boleh membuatkan individu terbabit marah.

2. Isu kesihatan fizikal

Pernafasan laju dan kulit muka kemerahan adalah tanda yang jelas menunjukkan individu sedang marah.

Mudah marah adalah perbuatan yang tidak baik kerana boleh memberi kesan terhadap kesihatan fizikal.

2.1. Tekanan darah meningkat

Sekiranya sering berasa marah dan membiarkan keadaan ini berterusan, ia meningkatkan tekanan kepada darah.

Selain itu, boleh meningkatkan penghasilan hormon 'catecholamines' dan 'corticosteroids' yang menjejaskan tindak balas tekanan badan.

Kesan lain ialah mengganggu ritma jantung dan masalah dengan saluran darah yang akhirnya menyebabkan penyakit jantung koronari.

2.2. Membawa kepada pilihan kesihatan tidak baik

Terlalu banyak marah boleh menjejaskan gaya hidup individu.

Kajian menunjukkan sering marah boleh menggalakkan kepada gaya hidup tidak sihat seperti merokok, pengambilan kafein dan aklohol berlebihan serta makan makanan tinggi kalori.

2.3. Kemarahan meningkatkan risiko bulimi

Ini kerana kemarahan yang tidak diurus boleh menganggu tabiat pemakanan seseorang.

Perasaan negatif yang timbul daripada kemarahan boleh dikesan apabila makan berlebihan dan kemudian memuntahkan semula makan itu.

2.4. Kemalangan jalan raya

Kajian menunjukkan wujud hubungan antara tingkah laku dengan kemalangan jalan raya.

Ini kerana kemarahan boleh menyebabkan individu hilang pertimbangan kerika memandu dan berlaku insiden kemalangan.

Sebaliknya apabila memandu dalam keadaan emosi yang tenang, perjalanan menjadi lebih lancar tanpa sebarang masalah.

3. Isu psikologi

Isu psikologi yang popular ialah kemurungan, keresahan, kesedihan, keletihan dan kurang berminat terhadap aktiviti yang dilakukan sebelum ini.

Namun, individu yang kerap marah ini, kebiasaan mempunyai ciri-ciri mengalami kemurungan.

MUDAH marah ada kaitan dengan masalah kemurungan.

(📸 ©Pexels)

4. Cara mengatasi kemarahan

4.1. Melakukan senaman

Senaman boleh menghilangkan tekanan emosi kerana ia menghasilkan hormon baik untuk kesihatan iaitu endorphin.

Hormon ini memberikan rasa gembira dan memastikan mood seseorang itu dalam keadaan stabil.

Luangkan masa selama 30 minit setiap hari untuk bersenam sama ada di dalam atau luar rumah.

4.2. Jumpa pakar terapi

Tujuannya untuk mendapatkan khidmat nasihat bagi rawatan perubatan bersesuaian jika diperlukan.

Langkah pencegahan perlu dilakukan lebih awal bagi mengelakkan ia menjadi lebih serius.

Banyak dilaporkan kejadian bunuh diri, penderaan dan pembunuhan yang dikaitkan dengan masalah tekanan jiwa.

SOURCE: hmetro.com.my

Kongsikan artikel ini:

Ikuti kami di Facebook, Twitter, dan Telegram untuk berita terkini setiap hari.
klik 👉 https://t.me/BeritaUp2Date